美顔を手に入れるpart１くすみ
小顔を手に入れろ！
悩み別解決
くすみ・デカ顔・エラ張りとさよなら
最近顔がなんだか暗い、顔が大きい、エラが気になる...結局痩せても顔は大きいまま…
どんなに高い化粧品を使用しても、もう限界があるのかもしれない…
人それぞれ悩みは様々です。私は最近「顔デカ」に悩まされています(笑)
そこで悩み別にフォーカスを当てて今すぐ"美"を手に入れましょ♪
【悩み別・顔面ケア】
①くすみ
②エラ
③むくみ
今回は①くすみにフォーカスを当てていきます！
年齢を重ねると体の筋肉が徐々に衰えていくのはイメージできますよね？
実はその筋肉の衰えは「顔面」でも起こっているのです。この衰えが様々な症状の根本だと考えられるでしょう。
悩み①くすみに関して言えば、一番簡単で思い浮かぶ改善方法といえば「スキンケア」ですが、とうとう限界を感じてきたところです（笑）大きな見落としがありました…そのくすみの原因は…「血行不良」なのかも。
血行不良が起こる原因として考えられるのは、顔に張り巡らされた筋肉の衰え。
この衰えが、血液の流れが鈍り「肌のターンオーバーサイクル」も不活発になっていきます。
その結果、シワやたるみを引き起こし、くすんだ暗顔を生み出すのです。
そこで若々しい美肌、フェイスラインを蘇らせるために注目したいのが
「美人ヨガ」
これは、東洋医学×ヨガの考えから生まれたもので、
副交感神経がシャバアーサナ（ヨガのポーズ）により最大限に引き出されることに着目し、生み出された"顔の美"を求めるヨガです。
この美人ヨガで副交感神経を刺激し、活発化することで、血流促進を起こすのです！
副交感神経を活発化させるために「チャクラ」(ツボ)を刺激する必要があるのですが、
このツボ押しに「【小顔スティックPICO】 
」をオススメします！
手や、綿棒でもいいんじゃないかとお考えの方もいると思いますが、
- 指にかかる圧が一定に調整されている
- スプリングが内蔵され程よい力加減を再現
- 程よく細く滑らかな先端で効果的に刺激する
使い方は１日１分
7日間で違いを感じた人98パーセント！
私も社会人生活が始まり、さっそく顔の調子がすこぶる悪いので【PICO】を頼ってみようかと！
次回の記事は「エラ撃退」を予定しています！
ばしまん
正しい腹筋してますか？
もっと楽して美くびれ！
楽して憧れの腹筋は手に入るのか？
今年こそ腹筋割りたい！
目指せ腹筋女子！
と意気込んだものの…何度も夏が過ぎていきました。
2018年・夏 今年こそ魅せる腹筋手に入れたい！
とは言っても…筋トレ初心者、頑張るの苦手、なるべく頑張りたくない…
というヘタレな心もあるはず（笑）
腹筋毎日100回
…
結果三日坊主。
続いた試し無し。
私も「座っているだけで腹筋割れないかな」
「スマホいじっている間に割れないかな」
「生きてるだけで勝手に腹筋が割れればいいのに」…と良く思います（笑）
そんな時に「ただ着けておくだけ」「○○ながら腹筋」を実現したものがありました！
貼るだけで【腕・お腹・脚】の気になる部分を集中エクササイズすることが出来、
電流を流して筋肉を鍛える方法で広範囲×深部まで脂肪燃焼をサポートしてくれます！
+α さらに
超薄型でコードレスのため場所を選ばずいつで使えると言うところは
非常にポイントが高いです！
自分の時間が取れない主婦の方、空いた時間にながら運動したい方、
ピンポイントエクサで今年の夏に間に合わせましょう！
ばしまん
サツマイモdeダイエット
みんな大好きサツマイモ
サツマイモの可能性無限大
毎年秋から冬にかけて「さつまいもフード」が爆発的なブームを起こしますが、
私もその爆発ブームにまんまとのっかる「さつまいも大好き人間」です。
そんなさつまいもは最近「ダイエット食」として注目されているのは
ご存知の方も多いはず！
サツマイモは、
- 食物繊維豊富
- 便秘解消
- 白米よりもカロリーは低め
- 腹持ち◎
サツマイモダイエットと言えば、
ご飯やパンをサツマイモに置き換えるだけの簡単ダイエット！
誰でも手軽に始められるところが良いですよね！
韓国アイドル界の中でもブームで、多くのアイドルが【サツマイモダイエット】を実践し減量に成功。
ダイエットにより顔が一回り小さくなり、整形を疑われるアイドルもいたほどです！
韓国アイドルのおやつと言えばもっぱら「干し芋」
 |
【chungjungone】【チョンジョンウォン】コグマチュ(干し芋)/SWEET POTATO CHEW/60g/干し芋/韓国干し芋【楽天海外直送】 価格:2,750円 |
ダイエット時の苦しい空腹感を干し芋で乗り越えるようです。
サツマイモはおいしくて続けやすく、多くの女子のダイエットの味方！
そんなサツマイモをさらに飲みやすく置き換えやすくしたものがありました!
朝さつまいもダイエット 
は九州産アサムラサキを使用。
- 一食１８キロカロリー
- 優しいコンソメ味
- 夜食にも◎
- 豆乳・牛乳でアレンジ可
と手軽でおいしいく、ダイエットもこれなら無理なく続けられます！
夏までに絶対やせたい！そんなみなさま！一緒にサツマイモでスッキリ体を目指しましょう！
ばしまん
【体幹】で簡単美トイ
今日もどこかにゆる～くトレーニングできるものはないか探しています。
シンプルかつ今すぐ始められるもの、見つかりました！
体の幹と書いて”タイカン”と読みますが、頭・腕・脚を除いた胴体の部分、体の芯となる部分です。
"体幹を鍛える"といことは、
一般的な腹筋トレーニングや背筋トレーニングとは違います。
この一般的な筋トレは、表面の筋肉（見た目）を鍛えますが、
体幹トレーニングは、コア部分（中心）を鍛えるものです。
「体の中心を鍛えて意味があるの？」「見た目が変わらなきゃ意味なし！」
と思いますよね！
しかし、
体幹の重要性を知れば、今日から必ず取り入れたくなるはず！
そもそも体幹とは体のコア部分であると説明したため、「腹部」にある筋肉をイメージされる方が多いかもしれません。
しかし、体幹は「背中や腰回りを含む、体の中心部全体」を指します。
体のバランスを整え、基礎代謝UPに繋がる極めて重要な部分です
ちなみに体幹トレーニングによる効果は…
- ぽっこりお腹をへこませ
- 反り腰を改善
- 生理痛の緩和
- 美姿勢
「綺麗な体を手に入れたいけど、何から始めればいいか分からない。」
と迷っている方がいるのなら、まずは筋肉への負荷が軽い体幹トレーニングから
スタートしてみてはいかがでしょうか!
私が家で実践している体幹トレーニングは、代表的なプランク姿勢で行うものです。
1日 / 30秒×2回 時間の指定はなく、時間があるときに行っています
一番大きく効果が出たのは「姿勢」で、友人から「姿勢いいよね!」と頻繁に言われるようになり、
その後、3週間ほどでお腹に縦線がうっすら見え始めました!
すっかり体幹トレーニングにハマった私は、ワンランク上にの体幹トレーニングに挑戦するため新しく取り入れました！
この１枚で多種多様なトレーニングを実現できます！
中身はこのような感じ！
私のように地味～なトレーニングに飽きたら少し動的な動きを取り入れてみるのもオススメ!
アスリートが認める体幹トレーニング【FLOWIN】 
は床に敷くシートの上で、
特殊素材のパッドを手・足・膝に装着。不安定な状態を生み出し、
通常のトレーニングとは一味違う「全身連動の体幹トレーニング」が行えます!
世界で活躍するアスリートのトレーニングやリハビリにも使用され、
選手生活を支える【FLOWIN】。プロが効果を認める【FLOWIN】で新たなトレーニングに挑戦!
はじめまして。ばしまんです☺
はじめまして！ばしまんです☺
はじめまして!ばしまんと申します!
名前の由来は高校時代に「あやまんjapan」が流行っていたのですが、
その時いつめんで苗字に“マン”とつけていた時期があり、
その名残でこの年になっても愛称として使っています。
では、早速ですが簡単にプロフィールをご紹介させていただきます!
改めまして、
平日社会人、休日チアリーダー、ばしまんです！
【趣味】韓国語の勉強・ダンス・柔軟
【特技】無し
実は、小学校の頃から「チアダンス」をやっていまして、
現在も現役で続行しています。チアリーダー歴14年で、
人生の半分以上、人を応援することに徹してきました！
ここで少しチアダンスについてお話させていただきます！
そもそもチアダンスとは、
組体操のようなことをして持ち上げません
バク転などのアクロバティックな技はしません
これはチアリーディングです。
チアダンスとは、２分３０秒の中で
ヒップホップ・ジャズダンス・ラインダンス・ポンダンス
を行う、とてもダンサブルな競技です！
最近では映画「チア☆ダン」が公開され、
少し認知度も上がってきたと思いますが…
まだまだチアリーディングとチアダンスの混同し続けらています…
もし、まだご覧になっていない方がいらっしゃったら、
映画「チア☆ダン」をみてチアダンスについての理解を
深めていただけたら嬉しいです！
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【送料無料】チア☆ダン～女子高生がチアダンスで全米制覇しちゃったホントの話～ DVD 通常版/広瀬すず[DVD]【返品種別A】 価格:3,402円 |
以上が私の基本情報です！
このブログの目的は、私の日課と関連していまして、
私の日課が、
○体をゆる～く鍛え、ゆる～く絞ること○
毎日無理なく続けられるトレーニングを日々探しております!
このブログを通して多くの皆さんとダイエットや筋トレ情報を
共有していきたいです!
ばしまん
