【体幹】で簡単美トイ
今日もどこかにゆる～くトレーニングできるものはないか探しています。
シンプルかつ今すぐ始められるもの、見つかりました！
体の幹と書いて”タイカン”と読みますが、頭・腕・脚を除いた胴体の部分、体の芯となる部分です。
"体幹を鍛える"といことは、
一般的な腹筋トレーニングや背筋トレーニングとは違います。
この一般的な筋トレは、表面の筋肉（見た目）を鍛えますが、
体幹トレーニングは、コア部分（中心）を鍛えるものです。
「体の中心を鍛えて意味があるの？」「見た目が変わらなきゃ意味なし！」
と思いますよね！
しかし、
体幹の重要性を知れば、今日から必ず取り入れたくなるはず！
そもそも体幹とは体のコア部分であると説明したため、「腹部」にある筋肉をイメージされる方が多いかもしれません。
しかし、体幹は「背中や腰回りを含む、体の中心部全体」を指します。
体のバランスを整え、基礎代謝UPに繋がる極めて重要な部分です
ちなみに体幹トレーニングによる効果は…
- ぽっこりお腹をへこませ
- 反り腰を改善
- 生理痛の緩和
- 美姿勢
「綺麗な体を手に入れたいけど、何から始めればいいか分からない。」
と迷っている方がいるのなら、まずは筋肉への負荷が軽い体幹トレーニングから
スタートしてみてはいかがでしょうか!
私が家で実践している体幹トレーニングは、代表的なプランク姿勢で行うものです。
1日 / 30秒×2回 時間の指定はなく、時間があるときに行っています
一番大きく効果が出たのは「姿勢」で、友人から「姿勢いいよね!」と頻繁に言われるようになり、
その後、3週間ほどでお腹に縦線がうっすら見え始めました!
すっかり体幹トレーニングにハマった私は、ワンランク上にの体幹トレーニングに挑戦するため新しく取り入れました！
この１枚で多種多様なトレーニングを実現できます！
中身はこのような感じ！
私のように地味～なトレーニングに飽きたら少し動的な動きを取り入れてみるのもオススメ!
アスリートが認める体幹トレーニング【FLOWIN】 
は床に敷くシートの上で、
特殊素材のパッドを手・足・膝に装着。不安定な状態を生み出し、
通常のトレーニングとは一味違う「全身連動の体幹トレーニング」が行えます!
世界で活躍するアスリートのトレーニングやリハビリにも使用され、
選手生活を支える【FLOWIN】。プロが効果を認める【FLOWIN】で新たなトレーニングに挑戦!
